まっちゃんの山すがら〜遙かなる分水嶺〜

分水嶺トレイルの出場、完走を毎年目指すことを目標にしています。山岳縦走でのパフォーマンスアップを終局的な目標としてトレーニングとしてやウルトラマラソンやマラソンを走っています。

2019 分水嶺トレイルAコース 行動予定&装備&補給


分水嶺行動予定


雲取山荘まではゆっくり高地順応する。
甲武信ヶ岳までは一気に行く。
国師ヶ岳までの毎年やられる区間の準備の為甲武信ヶ岳に少しでも早く着いて出来れば2時間睡眠をとる。
・富士見平小屋に着いた時に疲れていたら2時間まとめて寝る
・地図読み区間からは夜間行動になってしまうので慎重にルートファインディングをする。
・富士見平小屋から先はCT×0.8位になっても良いので動き続ける。
・夜間は積極的にカフェインを取る

分水嶺装備

【キャップ】
Tomo's CAP

【アンダーウェア】
FT アクティブスキン
寒さが予想されるので暖かさ重視

【シャツ】
FT ドラウトフォース 半袖
FT アームカバー
FT ニュウモラップフーディ
さらに冷えたらカッパ着装
FT エバーブレスフォトンJKT
動けなくなった時の予備に
ユニクロ ライトダウンベスト

【上半身小物】
山と道 腹巻き
ホッカイロ(マグマ)

【グローブ】
FTトレイルグローブ
ワークマン テムレス

【パンツ】
FT メリノウール ボクサー
FT クロノパンツ ハーフ
RLカーフタイツ
防寒&藪漕ぎ
FT エバーブレスアクロパンツ

【ソックス】
グレッグソックス×2
濡れたら
ドライマックスに履き替え

【シューズ】
La Sportiva AKYRA
FT ゲイター

バックパック
山と道 ONE

【ポール】
マウンテンキング カーボン

【ツェルト・寝具】
FT ツェルト1
FT ポリゴンネスト4×3 ショート
エスケープビビィ
KLYMIT X LITE

【ライト】
①ヘッデン マイルストーン トレイルマスター
②ヘッデン マイルストーン MSG1 予備1
③ヘッデン マイルストーン MSG2 予備2
②③の予備電池はモバイルバッテリー

その他持ち物

バーナー
コッヘル
チタンマグカップ
ガス200g
ウエットシート
虫除けネット

必携品

行動食・非常食・ツエルト・ヘッドランプ・予備電池・防寒着・雨具は上記

コンパス
地図
エマージェンシーシート
携帯電話
充電器(①携帯②モバイルバッテリー9000ma③モバイルバッテリー6000ma)
水(応急処置用)
熊鈴・ホイッスル、ココヘリ

保険証(原本)
38mm非伸縮性テーピングテープ
三角巾
お金


散々試走した地図

ロープ、カラビナ
(環付カラビナ2枚(HMS型)・カラビナ2枚・ナイロン製ソーンスリング(幅20mm)180cm×2、ソーンスリング(ダイニーマ可)60cm×2、補助ロープ1本(7~8mm×15~20m))

やばい、ソーンスリングがナイロン製に指定されてる。買いにいかな、、、。

2019 分水嶺補給

エイドが全くない。山小屋利用可能も品切れ、閉まってるもあるためほぼ自分で持つ。
8000kcalくらいを目安に。暑いと水と電解質も必要なので電解質は3倍に増やす。

ジェル等


ハニーアクションエナジー×5 @80kcal
メダリストコーヒー×5@100kcal カフェイン50mg
アスリチューン金×5@100kcal カフェイン50mg
アスリチューン赤×3
ウィダーインゼリー×3@200kcal
アミノバイタルゼリー×3@180kcal
SPURTゼリー×5@160kcal
ハニーアクションプラス×5 @カフェイン50mg
約4000kcal

固形食


グラノーラメイプル味+ナッツ ボトル 1000kcal
グラノーラ予備1000kcal
スッパイマン柿の種ボトル 1000kcal
大粒ラムネ ボトル 800kcal
コーンスープ粉末×5
コーヒー(やっぱ山にはコーヒー)
アルファ米チャーハン
カレーメシ(定番の)
約3800kcal

サプリメント

各休憩場所ごと
雲取山荘 将監小屋 雁坂小屋 甲武信小屋
大弛峠 富士見平小屋 地図読み入り口 信州峠
BCAA タブ 1粒 合計8粒
グルタミン タブ 1粒 合計8粒
ヘム鉄タブレット 1粒 合計8粒
整腸剤エビオス 5粒 合計40粒
マルチビタミン 1粒 合計8粒
タウリン2g 合計16g
オルニチン 5g 合計40g
ベスパプロ 合計8個
モルテン160 合計8袋

エレクトロライトプラス 5kmごと1粒

医薬品など

ロキソニン&ハイペン(痛み止め)×5粒 痛い時
エリーデン(吐き気止め)×5
ブスコパン(鎮痛鎮痙剤)×5
レバミピドorタケキャブ(胃薬)×10
正露丸糖衣
胃腸薬粉末×5包
芍薬甘草湯×5包(足つり時)
カーニーグー (マメ、擦れの防止)